For nogle år siden prøvede jeg meditation og mindfulness. Man hører jo altid, at det virkelig kan hjælpe meget med, at man bedre kan slappe af og få overskud. Så nu overvejer jeg, om jeg ikke skulle prøve det igen. For nogle dage siden fandt jeg så den engelske bog ”Meditation for Aspies” skrevet af Ulrike Domenika Bolls. Forfatteren er selv autist og har mange års erfaring med meditation. Jeg kunne godt lide bogen og tænkte derfor, at jeg vil gerne skrive en lille boganmeldelse til jer.
I starten af bogen fortæller forfatteren om nogle fordomme om meditation. Denne del synes jeg ikke, var særlig spændende. De næste kapitler er dog meget bedre. De handler om, hvad meditation er og hvordan det kan hjælp én. Der bliver også forklaret, hvorfor meditation kan være særlig hjælpsom for autister. Forfatteren mener, at meditation ikke kun hjælper med at blive mere rolig og afbalanceret, men også med at være mere afslappet overfor sanseindtryk. Og det kan hjælpe med at forebygge nedsmeltninger. Igennem meditation kan man derudover åbenbart også lære at få en ny tilgang til sine følelser. Aspies gavner dog ikke kun af meditation, men de skulle også være særlig god til at meditere. Lidt videre i bogen fortæller forfatteren, hvad man kan forvente af meditation. Hun siger, at det kan ske, at man kommer til at føle mange følelser, man glemmer i hverdagen. Det kan være overvældende, men hun har også en masse gode råd til at håndtere det. Jeg synes i hvert fald, det kunne være godt for mig, at få nogle følelser ud nogle gange. Det sker nemlig tit, at jeg skubber mine følelser væk og tænker, at jeg tager mig af dem senere. Men så gør jeg det ikke og de sidder bare fast i mig. Måske er meditation en god løsning for det.
Før det handler om de forskellige former af meditation, bliver der præsenteret nogle forskellige øvelser til hverdagen, som skal gøre det nemmere at meditere. I kapitlet om de forskellige former af meditation bliver så mange stille og aktive meditationer forklaret. Resten af bogen handler om gode råd til, hvordan og hvor man bedst kan meditere og hvad man kan gøre ved tankemylder.
Jeg kan godt lide ved bogen, at forfatteren er meget åben og positiv. Hun har ikke nogle fast regler for, hvordan man skal meditere, men hun siger, at det vigtigste er, at man føler sig godt. Så der er egentlig ikke noget, man kan gøre forkert. Det eneste, jeg synes, er lidt synd, er, at bogen ikke giver nogen specifikke forklaringer, hvordan man egentlig mediterer. Jeg har allerede erfaring med meditation. Så det var ikke så vigtigt for mig. Men hvis jeg var begynder og især som autist, synes jeg, at det kunne have været dejligt med en bedre forklaring. Det kan være, at der ikke er det, fordi man egentlig ikke skal gøre så meget, når man mediterer. Ellers kan det også være, at bogen bare vil give et overblik over de forskellige former af meditation og så skal man finde flere informationer, når man har valgt en bestemt form af meditation. Sammenfattende synes dog jeg i hvert fald, at man godt kan anbefale bogen. Den giver en god indblik i meditation, man får mange gode råd og den motiverer virkelig meget, at man bare vil komme i gang med at meditere.