Den 2. april var verdens autisme dag. For at fejre det, delte jeg fordelt over hele april måned 30 forskellige råd til autister på Instagram of Facebook. Her er en lille oversigt over dem.

Når man søger lidt på nettet, finder man hurtigt gode råd for pårørende, men næsten ingenting for autister og det synes jeg er ret synd. Vi ville jo også have godt af at få nogle gode råd omkring livet med autisme.

Da jeg skrev rådene, var det med udgangspunkt i livet med autisme, men jeg er sikker på, at andre uden diagnose eller nogle med andre diagnoser også kunne have gavn af dem.

Rådene er kun min holdning til, hvad der hjælper. Så det kan være, at I synes, at nogle råd er rigtig gode og andre kan I ikke bruge. Jeg håber egentlig bare, at jeg kan give jer lidt inspiration.

  1. Søge informationer
    Især efter man har fået diagnosen kan det være en stor hjælp at læse om diagnosen og søge nogle informationer om den.
  2. Være stolt
    Det er så vigtigt at være stolt over de ting, man har opnået i sit liv – om det nu er med, uden eller på trods af en diagnose.
  3. Lære sig selv at kende
    Kun hvis man kender sig selv godt, kan man også forstå, hvilke behov man har og hvor man for eksempel har brug for ekstra hjælp. Derfor er det et vigtigt skridt at lære sig selv at kende.
  4. Være åben
    I behøver selvfølgelig ikke dele jeres diagnose med alle dem, I møder, men nogle gange kan det være en hjælp at være åben omkring sin diagnose for f.eks. at få hjælp.
  5. Søge ligesindede
    Nogle gange har man bare følelsen af, at man er den eneste, der har et bestemt problem. Der kunne det være smart at kunne udveksle erfaringer med andre for at se, at man for det meste slet ikke er alene.
  6. Finde støtte
    Om nu det er støtte fra venner, familie eller professionelle – det vigtigste er bare, at man ikke er helt alene i sit liv.
  7. Finde en rollemodel
    Jeg synes, når man sidder fast med et problem og ikke ved, hvordan man skal løse det, er det super godt at have en rollemodel, hvor man kan tænke: hvis de kan løse det her problem, så kan jeg nok også!
  8. Være opmærksom på bidiagnoser
    Ikke alle autister har en bidiagnose, men sandsynligheden for, at man får en diagnose oven i sin autisme, er alligevel ret høj. Tit har man så brug for ekstra støtte. Derfor er det ret vigtigt at være opmærksom på, om man kunne have en bidiagnose.
  9. Tage sig tid
    Når man får sin diagnose, kan det ske, at man går igennem nogle faser. Det kan for eksempel være sorg, vrede, lettelse eller glæde. Jeg synes, det er virkelig vigtigt at give sig tid til at gå igennem disse faser.
  10. Bruge hjælpemidler
    Livet med autisme kan nogle gange være ret anstrengende. Er det så ikke rigtig godt, at der findes hjælpemidler, der kan gøre hverdagen lidt lettere? Jeg har for eksempel en vægtdyne, et ledsagekort, støjreducerende høretelefoner og meget mere.
  11. Finde accept
    Mennesker, der ikke accepterer én, som man er, kan gøre ens liv meget svært. Derfor er det virkelig vigtigt at have mennesker omkring sig, som tager én, som man er.
  12. Strukturere hverdagen
    Når man strukturer sin hverdag, behøver man ikke at tage stilling til så mange ting i løbet af dagen. Det kan gøre livet meget nemmere for mange autister.
  13. Planlægge pauser
    Det er så vigtigt at planlægge pauser og også overholde planerne. Autister mister for det meste hurtigere energi end mennesker uden diagnose. Derfor er det vigtigt at passe på sig selv.
  14. Have rutiner
    Dette råd ligner lidt det med at strukturere hverdagen. Ved at have rutiner, behøver man ikke at tage så mange beslutninger og det kan gøre mange ting lettere.
  15. Passe på sig selv
    Nogle ting, der hænger sammen med det her, har jeg allerede nævnt. Generelt er det bare vigtigt at lytte til sine behov og passe på sig selv.
  16. Forkæle sig selv
    Hvordan kan I godt lide at forkæle jer selv? Måske skulle I tage jer lidt tid til det?
  17. Sætte grænser
    Man behøver ikke altid sige ja til alt eller gøre det, som andre forventer. Det vigtigste er, at du føler dig godt med det, du laver.
  18. Have en plan A, B, C
    Mange autister har svært ved at håndtere forandringer. Derfor kan det være en smart idé at planlægge i forvejen, hvad man kan gøre, hvis der sker noget uventet.
  19. Skabe et trygt sted
    Det er så vigtigt at have et sted, hvor man føler sig helt tryg og hvor man kan oplade sin energi.
  20. Forberede forandringer
    Hver gang, der ændrer sig noget stort i mit liv, forbereder jeg mig godt og forsøger at finde svar på alle de spørgsmål, jeg har. Det hjælper mig med bedre at kunne slappe af i situationen.
  21. Undgå overstimulering
    For mange sanseindtryk kan hurtigt tage ens energi. Derfor kan det være en god idé at afskærme sig ved for eksempel at bruge solbriller, høretelefoner eller ørepropper.
  22. Kommunikere åbent
    Jeg synes, det er så meget nemmere, hvis man kommunikerer sine følelser åbent. Derved kan man undgå mange misforståelser.
  23. Lære fra andre
    Tit har autister svært ved at vide, hvordan de skal opføre sig i sociale sammenhæng. Der kunne det da være en smart ide at kigge på, hvordan andre mennesker gør og lære fra dem.
  24. Søge positive ting ved diagnosen
    Mange mennesker tænker på noget negativt, når de hører ordet ”diagnose”. Men autisme kan også medføre så mange positive ting.
  25. Være med i foreninger
    Savner I kontakten med andre mennesker? Så kunne det måske være en god ide at være med i en forening for at møde andre med lignende interesser.
  26. Have udveje
    Når man er i en situation, man ikke lige synes så godt om, kan det være en god ide at tænke over, om der findes udveje fra situationen. Det kan give en masse tryghed at vide, at man godt kan forlade situationen.
  27. Have et autisme pas med sig
    Mange autister kan have svært ved at kommunikere verbalt, når der er et nødstilfælde. Ville det så ikke være en god ide at have et lille kort med sig, hvor de vigtigste informationer står på?
  28. Sove
    Det lyder som et meget nemt råd, men det er altså også vigtigt. Man skulle holde øje med, om man sover godt og om man sover nok.
  29. Bede om hjælp
    Jeg har allerede skrevet, hvor vigtigt det er at tage imod hjælp, men tit skal man først bede om hjælp, inden man kan få den.
  30. Ikke sammenligne sig
    Når man hele tiden sammenligner sig med andre, kan det nemt ske, at man bliver ulykkelig og utilfreds. Derfor er det vigtigt at øve sig i at acceptere ens liv, som det er.